禁煙中の禁断症状対策

禁煙イメージ画像禁煙を始めたばかりの時期には、タバコを吸いたい症状に襲われることが多いので、一番挫折しやすい時期とも言われております。

一般的に、５日を過ぎたあたりから禁煙に対しての自信のようなものが出てきて、ニコチンがない状態も楽しめるようになるようです。

禁断症状が出やすい時期

禁煙をした際に起こる禁断症状が一番出やすい時期は、禁煙開始後２日から３日後くらいで、特にタバコを多く吸う人に禁断症状はいち早く現れます。

禁断症状は、体内でのニコチン代謝が早ければ早いほどニコチンが急速に失われることで起こります。

禁煙中は

禁煙中は、便秘になりがちなので野菜を多く摂る事が勧められております。

また、果物にはビタミンが多く含まれているのでニコチンによって失われたビタミンを補うためにも効果的です。

特に果物はタバコとの相性が良くないとされており、果物を積極的に摂ることはタバコと決別する良い方法と言えます。

禁煙中は体の変化を目に見えて感じない分、することに意味があるのか？などの疑問が生じやすいようですが、確実に体は健康へと近づいておりますのでとにかく最後まであきらめないことが大切です。

タバコとの別れの儀式と言われる禁煙中には様々な禁断症状が出てくるといわれております。

禁断症状とは

禁断症状は、人によって違うようですが、目がかすんだり、イライラしたり、頭がボーっとしてしまうなどです。

そのような不快症状がある時は、すぐにでもタバコを吸いたいという衝動にかられがちですが、長くても５日くらい我慢すればおさまると言われておりますので、最後まで挫折せずにやり遂げましょう。

不快症状対策

不快症状対策としては、シャワーと浴びたりミント系のガムを噛むことでも紛れるようなのでぜひお試しください。